A czym się Twoim zdaniem różni trening na rzeźbę od treningu na siłę? I dlaczego uważasz, że mój trening jest na siłę a nie np na masę czy na redukcję?
jem duzo mniej niz pu roku temu żadnych fast fodów,chipsów ,coli, teraz przy treningu na rzezbe spożywam mniej cukrów nie jem lodów nie słodze herbaty itp. zadziej jadam kolaje jak cos do jakaś kanapka lub jako na miękko!!! czy jest to dobry dodatek dla mnie,bo jest mała oponka na brzuchu a nie chce stracic masy którą mam????
Tak. Dieta najwazniejsza + areoby, nastepnie trening - jesli cwiczysz na silowni to plan na rzezbe, jezeli nie to pozostaje cwiczyc w domu brzuszek ABS II lub A6W BTW widze ze stara ekipa (don, greku itd) dalej funkcjonuje POZDRO
No po części się zgodzę, stanąłem tak do zdjęcia żeby było widać cokolwiek. Osobiście uważam, ze w rzeczywistości moja "sylwetka" prezetuje się lepiej ;D + Mam zagwostkę, nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy bardziej na rzeźbę... ;/
no nie bardfzo... jesli chodzi o trening na rzezbe to musialbys zastosowac diete i wogole... a ga na spaleniu tkanki tluszczowej przezco miesnie sa bardziej widoczne... ale mysle ze tobie taki trening potrrzebny nie jest
[...] ćwiczenia (typu A6W czy ABSII) na brzuch są moim zdaniem bezużyteczne. W całym swoim życiu pewnie nie zrobiłem więcej niż 100 brzuszków (łącznie!), ale nie mogę narzekać na rzeźbę. Sprawa jest prosta - chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha? Musisz zlikwidować tłuszcz, który je osłania... I żadne brzuszki nie spalą tego tłuszczu, bonie ma czegoś [...]
to samo mówię :) nie ma określonej zasady To jest na mase To jest na rzeźbę :) wszystko mozesz tak samo robić róznica to dieta
[...] dni trzeba czekać aż się zregeneruje. Moim zdanie ćwiczę intensywnie bo dużo serii robię i podnoszę prawie w każdej serii aż do załamania mięśnia że nie mogę podnieść i muszę trochę odczekać. Robię na rzeźbę. Czyli warto ćwiczyć co drugi dzień i urosną mi mięśnie prędzej i większe niż bym ćwiczył codziennie czy to nie prawda? Proszę o odpowiedź.
****a zolo333 co Ty piszesz wogole srodek jest niby na rzezbe wiec wiadomo ze nie ,,roz****i'' cokolwiek to twoje roz****i znaczy chodzi mi o to czy mazna na nim zrobic ostatni szlif bo powiedzmy ze bede sie przygotowywał do do jakis tam zawodow brałes to powiedz jakie odczucia nie brałes to spostrzezenia kogos kto brał ale konkrety ****a a nie [...]
Jakieś dziwne przeświadczenie panuje że rzeźba=wyrobienie małych mięśni, a masa=wyrobienie dużych mięśni. Wyrobienie jakichkolwiek mięśni to masa, bo z czegoś one muszą powstać. Przy treningu na rzeźbę (czyli redukcji) spala się tkankę tłuszczową, przy czym objętość mięśni także minimalnie się zmniejsza.
ale to ma byc cykl bardziej na rzeźbe,nie za dużo enana? może zmniejszyć do 200?
A cm3 z AAKG dobry by był na Rzezbe ? bo w AAKG jest tam cos o spalaniu tłuszczy tez
oczywiście musisz tylko ułożyć swój program treningowy odpowiednio poczytaj Atlas ćwiczeń , bedziesz wieziec jakie miesnie sa angażownae podczas danych cwiczeń i na pewno znajdziesz cos dla siebie pamietaj o załozeaniach treningowych dotyczacych ilosci cwiczeń i powtórzeń ukierunkownych na rzeźbę
[...] mogę się spodziewać ćwicząc tak jak na masę, tyle że z dużą ilością aerobów i z małą ilością węglowodanów w diecie? Jeszcze chciałbym się dowiedzieć, czy w treningu na rzeźbę wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu, czy trzeba koniecznie te 2 razy ćwiczyć oraz czy te przerwy 30-60 s. dotyczą wszystkich partii mięśni, czy na małe partie i na duże [...]
[...] okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe.. Fabryka Hitów :) nikt nie pisze ? przychodzę z pytaniem jakie odzywki do treningu na rzeźbę , to po co drążyc temat o diecie treningu itp , ciezko odpowiedziec sproboj tego tego i tamtego albo polecam to i to . wszystko w temacie , ale dzieki ze nabijacie [...]
Ok, dzięki za podpowiedzi :). A mam jeszcze jedno pytanie - to prawda, że na rzeźbę lepiej robić więcej ćwiczeń z hantlami niż z sztangą?
Te wszystkie koktajle z allegro itp. są tak naprawde o dupe rozbic jak ktos podchodzi do tego sportu powaznie. Nie wiem skąd fascynacja tymi dziadostwami? A najlepsi są pajace co w dni treningowe piją koktajl 'na mase' a w nietreningowe 'na rzeźbe' Surowe jajka pił Rocky, Ty nim nie jesteś i jak nie chcesz dostać salmonelli to nigdy nie pij [...]
pomasuj swoj wor to nie jest taka latwa sprawa... niektorzy masuja juz 5ty rok (tak jak ja), a niektorzy 3miechy. jak bedziesz juz zadowolony z efektow, to skonczysz i wskakujesz na rzezbe. ale twoje stwierdzenie "zacznę w sierpniu a się okaże, że będę zadowolony z masy już w grudniu i się wyrzeźbię na marzec" to
Masz niewielki staż treningowy, a ćwiczenie jak to określasz "na rzeźbę" to raczej plan treningowy dla kulturystów przygotowujących się do okresu startowego, a w Twoim przypadku wyjścia są dwa: Albo masz lekki nadmiar tłuszczyku, który chcesz spalić, do czego nie potrzebny jest Ci plan taki jak napisałeś, a raczek dieta i aeroby, albo [...]
na mase , na rzeźbę , żeby urosły Ci duże mięśnie i żeby była żyłka na bicepsie może być taki plan?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
